हीटवेव का येलो अलर्ट : 25 अप्रैल तक रहें अलर्ट, दिन से लेकर रात तक गर्म ; बहुत ठंडा पानी-पीने से बचें..

कानपुर : साथ ही पूरे उत्तर प्रदेश में गर्मी का सितम लोगों पर पड़ने लगा है। मौसम विभाग ने बेवजह दोपहर में घर से बाहर न निकलने की सलाह दी है। 25 अप्रैल तक हीटवेव और लू को लेकर येलो अलर्ट जारी किया गया है। दिन और रात बेहद गर्म होने के आसार हैं।
रातें भी होने लगी गर्म, मौसम विभाग के मुताबिक उत्तर प्रदेश के दक्षिणी इलाकों में गर्म हवाएं और उतरी इलाकों में तराई के रीजन में ठंडी हवाएं आने का सिलसिला चालू रहेगा। कानपुर मंडल में दिन गर्म होने और लू वाली स्थित होने के पूरे आसार हैं। वहीं रातें भी अब गर्म होने लगी हैं।
भीषण गर्मी से लोग सड़कों पर बेहद परेशान नजर आए।
3.4 डिग्री अधिकतम तापमान में बढ़ोत्तरी मौसम विभाग के मुताबिक सोमवार को 3.4 डिग्री की बढ़ोत्तरी के साथ अधिकतम तापमान 41.6 डिग्री दर्ज किया गया। वहीं न्यूनतम तापमान 2 डिग्री बढ़कर 24 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया। तापमान में आगे भी ये बढ़ोत्तरी जारी रहेगी।

बिगड़ते मौसम में ऐसे रखें ख्याल बढ़ते मौसम को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर्स ने इससे बचाव के उपाय बताए हैं। डा. प्रवीण कटियार ने बताया कि गर्मी में बच्चों, बुजुर्ग, पहले से बीमार और गर्भवती महिलाओं को खास बचाव करने की सलाह दी जाती है। मौसमी फलों का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें। बॉडी को डिहाइड्रेट रखें और बेहद ठंडा पानी पीने से बचे। शीतल जल पीने में प्रयोग करें।
गर्मी में इस प्रकार की रखें डाइट -तरबूज-खरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, खीरा और संतरा जैसे फल शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इन फलों में न्यूट्रिएंट्स और पानी की मात्रा भरपूर होती है, जो गर्म मौसम में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। -लौकी, कद्दू, तोरई, टिंडा, पालक जैसी सब्जियां गर्मियों में खाना बेहद फायदेमंद है। इन सब्जियों की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मददगार होती हैं। -गर्मियों में ज्यादा ठंडे पानी से बचना चाहिए क्योंकि ठंडा पानी सिर्फ इंस्टेंट प्यास बुझाता है। साथ ही ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने की जगह डिइड्रेट करता है। इसी वजह से ठंडा पानी पीने के कुछ देर बाद फिर से प्यास लगती है। इसलिए बर्फ के पानी की बजाय सामान्य या मटके का पानी पीना सबसे अच्छा है। -गर्म मौसम में पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में अपनी डेली डाइट में दही जैसे प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।